Bioimpedenziometria

Il peso da solo dice poco: due persone con lo stesso peso possono avere composizioni corporee opposte. La bioimpedenziometria (BIA) distingue massa magra, massa grassa e acqua corporea facendo passare nel corpo una corrente impercettibile e misurandone la resistenza. È lo strumento giusto per capire se una dieta sta facendo perdere grasso o, come non dovrebbe, muscolo.

Come funziona

La misura si esegue in pochi minuti tramite elettrodi. Lo strumento calcola massa grassa, massa magra, acqua totale e metabolismo basale stimato. Ricevi un report stampato e, se ripeti la misura nel tempo, il confronto con le rilevazioni precedenti: è lì che si vede il vero progresso.

Quando è consigliato

• All'inizio di un percorso di dimagrimento, per fissare il punto di partenza reale
• Durante la dieta, per verificare che si perda grasso e non muscolo
• Per sportivi che vogliono monitorare la massa muscolare
• Negli anziani, per tenere d'occhio la perdita di muscolo (sarcopenia)

Come prepararsi

Vieni a stomaco leggero (almeno 2 ore dai pasti abbondanti), con la vescica vuota, e nelle 12 ore precedenti evita alcol e allenamenti intensi: alterano l'idratazione e quindi la misura. Chi porta pacemaker o è in gravidanza deve segnalarlo prima.